春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是最適合養(yǎng)生的時(shí)候。選擇根據(jù)春天的季節(jié)特征選擇適當(dāng)飲食、運(yùn)動方式，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝最好不過。如何在這個(gè)時(shí)候滋潤、補(bǔ)充身體需要的能量呢?下面介紹一些春季養(yǎng)生的知識：

天氣特點(diǎn)：

“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。而春分的“分”，是過了一半的意思。此時(shí)正是農(nóng)家最忙時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時(shí)節(jié)。春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”，這是因?yàn)?的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

三月養(yǎng)生：

三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這就是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。對于北方氣溫較低，早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當(dāng)，可以傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，也要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。今年春天好像來的晚，又由于近期北京降雨較少，天氣干燥，所以，也要防止呼吸道疾病。

飲食調(diào)養(yǎng)不僅需要依節(jié)氣變化，更要顧全各*質(zhì)。“春夏養(yǎng)陽”是主要原則，意思是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”脾胃是后天之本一直為中醫(yī)所倡導(dǎo)，春天應(yīng)肝，但肝氣過旺或可傷脾，春季應(yīng)適當(dāng)多食甜，少食酸的食物以養(yǎng)護(hù)我們的脾。