隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電腦已經(jīng)普遍應(yīng)用到我們的工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，很多上班族每天操作電腦，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)頭痛、目眩、頸椎病等，小編為大家搜集了長(zhǎng)期使用電腦的不適癥狀及解決辦法，希望引起大家的警惕。

1、抬臂敲鍵肩膀痛

造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過(guò)程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高，按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調(diào)高座位了。第一、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。第二、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。第三、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

2、垂頭看屏幕脖子疼

引致脖子痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過(guò)35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。

3、久坐不起腰痛

習(xí)慣久坐的人群中，患腰痛的發(fā)病率較高。在辦公室長(zhǎng)年工作的人員中，腰痛的發(fā)病率亦較高。專(zhuān)家告誡人們：久坐傷腰!長(zhǎng)期坐位工作，尤其埋頭彎腰，使腰背肌長(zhǎng)期處?kù)毒o張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無(wú)力，甚至疼痛。

改善方法：保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過(guò)度的牽拉，使腰椎乃至整個(gè)脊柱保持正直。坐位工作一小時(shí)左右應(yīng)站起來(lái)舒展一下身子，踢踢腳，伸伸懶腰，讓腰部后伸幾下，散散步，活動(dòng)一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空調(diào)室中氣溫不宜調(diào)得過(guò)低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。

很多坐班族都會(huì)出現(xiàn)以上病癥，同時(shí)小編也為大家介紹了一些緩解上述病癥的方法，希望引起大家注意，為了自己的健康，一定要適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)，合理膳食。