白領(lǐng)工作者每天面對(duì)電腦，用眼量極大，難免會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象，那么白領(lǐng)一族該如何緩解眼疲勞呢?夏末為大家愛(ài)介紹緩解眼疲勞的中醫(yī)按摩療法。

1、適度按摩

可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當(dāng)?shù)男菹�。近距離用眼較多的工作人員，每隔1-2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕扣兩眼

先把兩手的五指并攏，然后手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開(kāi)，頓時(shí)會(huì)有一種眼清目亮的感覺(jué)。

3、指壓、按摩眼周

首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指(或中指和無(wú)名指)指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭

首先，在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩

將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開(kāi)始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7-8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

6、轉(zhuǎn)眼操

操作方法：第一步，眼球居中，正視前方一點(diǎn)，不動(dòng)約10秒。第二步，眼視右側(cè)，停約10秒;然后換左側(cè)10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時(shí)從左往右繞轉(zhuǎn)，再由右從左繞轉(zhuǎn)。第七步，雙眼向遠(yuǎn)處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒。

7、眨眨眼

眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3-5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。