養(yǎng)生并不一定非得去養(yǎng)生館，或是看中醫(yī)聽(tīng)中醫(yī)講座等等，日常生活中我們可以隨時(shí)隨刻的養(yǎng)生，下面就是白領(lǐng)日常養(yǎng)生的幾個(gè)方法：

如何無(wú)時(shí)無(wú)刻都在養(yǎng)生?

從早上喝的第一杯水，開(kāi)始的晨練，梳頭，上班，到公司，在電腦面前，坐姿，心態(tài)，情緒，與周遭的同事進(jìn)行溝通，工作間歇的走動(dòng)活動(dòng)，中午的午餐，午休，下午茶的安排，下午會(huì)議的情緒，拜訪客戶的情緒，心態(tài)，電話溝通的語(yǔ)氣，下午的精神是疲憊還是精力充沛，晚餐怎么吃，等等。

一日之中任你安排時(shí)間進(jìn)行，更可以化整為零見(jiàn)縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)氣血、祛病健身的目的。

梳頭

每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。調(diào)整

抓背部

人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運(yùn)動(dòng)，能觸及多個(gè)穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于細(xì)胞的新陳代謝。

叩齒

每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，預(yù)防牙病的發(fā)生。

打哈欠

疲勞或室溫過(guò)高時(shí)，血液中的二氧化碳會(huì)增多，此時(shí)若打個(gè)哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。(注意，

搓腳心

每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)樽愕子咳�穴有改�?體質(zhì)、提高免疫力的功能。