上班族是健康脆弱的一族，大部分上班的健康是亞健康標(biāo)準(zhǔn)，而保健專家也經(jīng)常提白領(lǐng)一族要多運(yùn)動，而且可以是微運(yùn)動，其實對于上班族來說除了動養(yǎng)，還需靜養(yǎng)，下面是專家的具體分享，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧~

什么是動靜結(jié)合養(yǎng)生?

動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶，各有所長。按照周易的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言練動功的，動則生陽，可以增強(qiáng)精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。其中，動養(yǎng)包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng)包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。

動養(yǎng)的壽命長還是靜養(yǎng)的壽命長?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長，就可以得出答案。但是動養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運(yùn)動身體自然會好，其實不然，運(yùn)動過度的人，壽命不一定會長。老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L呢?因為老奶奶善于靜養(yǎng)。靜養(yǎng)有利于節(jié)能，于是陽氣耗散的少，陰精保護(hù)的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛靜養(yǎng)，多吃多動，消耗了大量的能量，特點(diǎn)是像老虎豹子一樣，動的太多，陽氣陰精保護(hù)的差，所以生命的燭光熄滅的早。

其實東方養(yǎng)生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養(yǎng)不運(yùn)動是片面的，而只運(yùn)動不知道好好休息就更不對。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，亦動亦靜，缺一不可。

上班族怎樣選擇動養(yǎng)和靜養(yǎng)呢?

上班族有很多人長期久坐不動，這時就需要一定的動養(yǎng)。久坐不動易陽虛，陽虛的人，應(yīng)該多選擇動養(yǎng)，因為《易經(jīng)》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應(yīng)該多做靜養(yǎng)，因為《易經(jīng)》的理論是“靜則生陰”。

那么我們怎樣判斷我們是陽虛之體還是陰虛之體呢。陽虛的人，特別怕冷，手腳冰涼，神疲乏力。陰虛的人恰好相反，潮熱口干，手腳心發(fā)燙。我們便可以根據(jù)我們的身體狀況選擇動靜養(yǎng)生。動靜養(yǎng)生還要根據(jù)天時選擇。上午是陽長陰消的時候，蒼天給我們的陽氣多，所以陽虛的人上午鍛煉有利于補(bǔ)充陽氣。傍晚陰長陽消，天地給我們的陰氣比較多，那么陰虛的人就應(yīng)該多在傍晚散步。

上班族運(yùn)動時注意什么事項?

動養(yǎng)和靜養(yǎng)都各有所長，兩種養(yǎng)生方法都很重要，應(yīng)該配合應(yīng)用。不過生命好比燃燒中的蠟燭，也像一盞點(diǎn)燃的油燈，燃燒的越旺，熄滅的越早。所以要想壽命長，就不能過度運(yùn)動，過度消耗陽氣，而應(yīng)該適度運(yùn)動。

總之陽虛的人以動養(yǎng)為主，但不可以過于激烈，要配合靜養(yǎng)。陰虛的人以靜養(yǎng)為主，但也必須配合動養(yǎng)。動靜交替效果才好。另外，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主，動養(yǎng)為輔。反之腹圍大，血脂高，膽固醇高，有這樣遺傳基因的人，就應(yīng)該動養(yǎng)為主，靜養(yǎng)為輔。

運(yùn)動中，如果出現(xiàn)大汗，頭暈心慌，眼睛發(fā)黑，惡心嘔吐，或者是過度喘息，都是運(yùn)動過度的信號，都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。靜養(yǎng)還可以選擇靜坐和冥想相結(jié)合的方法，即節(jié)能又能長壽。