鼠標手，我們并不陌生，鼠標手可以說是電腦一族的通病，經(jīng)常使用電腦，手部，腕部要承受重復性的壓力，久而久之就出現(xiàn)了鼠標手，鼠標手對于我們的生活也會造成一定的影響，那么電腦一族該如何預防、擺脫鼠標手的煩惱呢?

1、搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用：主要是順滑關(guān)節(jié)，止痛活血。

2、預備式

取坐位，腰微挺直，將雙腳平放與肩同寬，左手掌心和右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

3、按揉曲池穴

健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：活血止痛，調(diào)節(jié)臟腑。

4、捏揉腕關(guān)節(jié)

健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效：具有疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛之功效。

5、按揉手三里穴

健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：通絡(luò)止痛，理氣和胃。

6、合按大陵穴、陽池穴

健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：滑利關(guān)節(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)。

要是你還不想成為鼠標手的話， 那么在連續(xù)使用鼠標一個小時后就要放松手部進行活動。身體和鼠標最合適的距離應(yīng)該是上臂和前身夾角保持45度以下。