上班族一天的時間有10個小時都在公司，在這十個小時中，我們會有多少時間來鍛煉身體呢？忙碌的工作加上不健康的飲食，白領(lǐng)們的身體多數(shù)都處在亞健康中。那么在公司的時間中，我們應(yīng)該抓住機會來運動身體，快速恢復(fù)體力，對自己的身體負責(zé)。

第一招：深呼吸(基本功)

1、吸氣直到無法再吸入為止，然后呼氣，呼盡為止。

2、循環(huán)做10次左右即可。深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán)。由此讓身體恢復(fù)活力。

第二招：假梳頭

1、將雙手食指微屈，用指尖接觸頭皮。

2、然后從前額到枕后、顳側(cè)到頭頂做來回梳頭動作，以頭部有溫?zé)岬母杏X為宜。這一招可以刺激投頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強分泌活動，并能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞。常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛、降壓、烏發(fā)等哦。

第三招：擦面

1、將兩手放于臉部，做掩面狀，注意五指并攏。

2、手從額頭向下拂面，要反復(fù)做20~30次。這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時具有醒腦、降壓以及預(yù)防感冒的作用