隨著電腦的普及，我們的工作生活越來(lái)越離不開(kāi)電腦了，長(zhǎng)時(shí)間的接觸電腦勢(shì)必會(huì)影響到身體的健康，那么電腦族該如何保健呢?下面小編就為大家?guī)��?lái)了幾款養(yǎng)生水果，可以啟動(dòng)養(yǎng)眼護(hù)眼，緩解疲勞，抗擊輻射的作用。

葡萄：增強(qiáng)免疫

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗�連皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

奇異果：延緩視力退化

奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，還具備延緩視力退化的作用。

吃香蕉：改善視力

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

吃櫻桃：緩解眼部不適

經(jīng)常坐在電腦前，由于眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋(píng)果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

吃橘子：保護(hù)皮膚

橘子含有抗氧化劑成分，可增能人的身體抵抗力力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑桔類(lèi)生果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A以及胡萊菔素，可以保護(hù)時(shí)常使用臺(tái)式機(jī)者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。