如今，電腦已經(jīng)越來(lái)越普及，很多電腦族都不知道如何合理健康的保護(hù)自己的身體。其實(shí)電腦不僅有輻射，常常在電腦前工作保持不變的坐姿也會(huì)大大損害人的健康，我們可以做些什么來(lái)保持一個(gè)健康的體魄呢?

要想成為一名健康的電腦族，還有一個(gè)非常重要的因素：要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)——根據(jù)自身的情況加強(qiáng)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)。有的人可能會(huì)認(rèn)為將營(yíng)養(yǎng)與電腦聯(lián)系起來(lái)非常奇怪，因?yàn)檫@畢竟不是傳統(tǒng)意義上的工作，并不像人們印象中的重體力勞動(dòng)那樣需要付出太多的辛苦，殊不知這種全新的工作對(duì)電腦族而言同樣具有非常重要的挑戰(zhàn)，如果不注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，身體很難吃得消，健康自然也會(huì)在不知不覺(jué)中遠(yuǎn)離自己。

經(jīng)常使用電腦的人都有這樣的感覺(jué)：在剛打開(kāi)電腦的時(shí)候，或者還沒(méi)有打開(kāi)電腦的時(shí)候，自己信心十足，干勁旺盛，但是過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間，腦子就有些發(fā)木，再過(guò)一會(huì)兒，不是感覺(jué)到頭疼，就是無(wú)法集中精力，很難全身心地投入到工作中去。這是為什么呢?除了身體非常疲勞之外，還有一個(gè)更重要的原因，就是供給大腦的營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足，當(dāng)大腦處于這種狀態(tài)的時(shí)候，就很難集中精力，自然也無(wú)法很好地完成原本計(jì)劃好的工作 。

這里介紹一下電腦族保健操:

方法一：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作，重復(fù)10次左右。身體面對(duì)正前方，左臂向?qū)��?cè)平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再換右臂向?qū)��?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行10次左右。

作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

原由：坐得時(shí)間過(guò)多、過(guò)久，下肢持續(xù)屈曲，缺少活動(dòng)，腿部肌肉的張力和收縮力就會(huì)下降，靜脈血液回流不暢。久而久之，下肢靜脈就會(huì)有淤血，容易患下肢靜脈曲張。g]|

方法二：端坐于凳上，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30～50次。

作用：可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。臀部 原由：長(zhǎng)期靜坐，直腸附近的靜脈叢易發(fā)生淤血，容易患痔瘡。

此外，還可以多吃一些富含維生素A的食物，如：動(dòng)物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

健康的身體是擁有幸福生活的前提，希望那些每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的朋友們多多注意自己的身體。

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