高血壓是中老年人常見的疾病，在炎熱的夏季，由于溫度較高，血管擴(kuò)張，部分病人的血壓甚至在夏天可接近正常，但是也不要疏忽大意，高血壓患者在生活中應(yīng)做到“四慢”：

一、走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其它問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

二、改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過大，時(shí)間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其它問題。

三、進(jìn)餐要慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴(yán)重后果。

四、排便要慢

老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

高血壓是腦卒中、冠心病、心腎功能不全及致死、致殘的主要危險(xiǎn)因素之一，所以高血壓患者一定要做好日常的防護(hù)措施，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。