我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，強(qiáng)身健體，預(yù)防各種疾病。下面我們就為大家介紹高血壓患者該如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

常說(shuō)高血壓患者要盡量的少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是明顯的誤區(qū)，我們所說(shuō)的不運(yùn)動(dòng)是指患者要盡量的減少劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要注意有理有節(jié)。只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的治療才有幫助，否則就會(huì)影響血壓的控制。

首先我們從一項(xiàng)研究上就可以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的影響，是否有幫助。近國(guó)外科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，那些常坐辦公室且患有高血壓病的患者進(jìn)行適度鍛煉可以使其血壓出現(xiàn)比較明顯的改善。研究人員表示，他們的研究結(jié)果證明，人們有可能用更少時(shí)間的鍛煉達(dá)到降壓的效果。同時(shí)，他們也指出，盡管每周保持鍛煉30分鐘至60分鐘就足以對(duì)降壓產(chǎn)生影響，但是如果要超出這個(gè)量進(jìn)行更多的鍛煉則要視鍛煉者患心血管疾病的程度而定。如果患者并不清楚自己究竟應(yīng)該做多少鍛煉，不妨可以問(wèn)問(wèn)熟悉自己病情的醫(yī)生，根據(jù)他們的建議再確定自己的鍛煉頻率和強(qiáng)度。

為高血壓病患者制定運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)按介紹的運(yùn)動(dòng)處方的制定程序及心血管運(yùn)動(dòng)處方門(mén)診操作常規(guī)進(jìn)行認(rèn)真、必要的檢查，然后再根據(jù)各人檢查結(jié)果制定運(yùn)動(dòng)處方。本文將按照高血壓病的運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容作一概要介紹，各人可根據(jù)具體情況選擇應(yīng)用，那么運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)與方法都有什么呢?

高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型選擇要以有氧代謝運(yùn)動(dòng)為原則。要避免在運(yùn)動(dòng)中做推、拉、舉之類(lèi)的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項(xiàng)目。有條件的可利用活動(dòng)跑道、自行車(chē)功率計(jì)等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。較適合高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂(lè)性球類(lèi)、效游、垂釣等等。

綜上所述，劇烈的運(yùn)動(dòng)方式是不適合高血壓患者，我們要做的鍛煉是應(yīng)該以一些運(yùn)動(dòng)量小的方式來(lái)進(jìn)行，比如說(shuō)上面我們提到的一些方法，只要大家堅(jiān)持治療，配合運(yùn)動(dòng)，相信高血壓的癥狀是可以得到控制的。