高血壓是常見(jiàn)的疾病，是誘發(fā)腦卒中，冠心病等疾病的危險(xiǎn)因素，所以高血壓患者一定要做好日常的護(hù)理，專家介紹，高血壓患者日常養(yǎng)生一定要做到“慢養(yǎng)生”，比別人慢半拍，你的身體會(huì)更健康。

一、走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其它問(wèn)題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

二、改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動(dòng)脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時(shí)往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時(shí)，一定要注意動(dòng)作不要太快，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其它問(wèn)題。

三、進(jìn)餐要慢

老人在視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚(yú)刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來(lái)嚴(yán)重后果。

四、排便要慢

老人容易便秘，如果排便時(shí)操之過(guò)急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

溫馨提示：老年人無(wú)論做什么事都不能太急，以免發(fā)生暈倒、誘發(fā)腦溢血等嚴(yán)重后果。