高血壓是老年人常見的心血管疾病，對于任何疾病，我們只要做好預(yù)防就可以有效的避免，至少可以降低其發(fā)病率，那么高血壓該如何預(yù)防呢?下面中醫(yī)就為大家介紹高血壓的預(yù)防常識(shí)。

戰(zhàn)略一 自我保健

高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動(dòng)，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須提高自我保健意識(shí)和自我保健的能力。

1.自我檢測。

如每天根據(jù)病情變化測1-4次血壓;

2.自我診治。在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血壓變化，靈活調(diào)整藥物劑量，當(dāng)病情有突然變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)，以免貽誤病情;

3.自我護(hù)理。最重要的是按時(shí)服藥;

4.自我康復(fù)。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時(shí)，還要根據(jù)不同病情學(xué)會(huì)自我康復(fù)，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。

戰(zhàn)略二 全民參與

對付這樣一個(gè)流行廣、危害大的嚴(yán)重疾病，必須要有專家、基層醫(yī)務(wù)人員及廣大群眾積極參與，要注意作好踏踏實(shí)實(shí)的細(xì)致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實(shí)到每一個(gè)人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。

戰(zhàn)略三 科學(xué)的生活方式

不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一�？茖W(xué)的生活方式就是要嚴(yán)格按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應(yīng)，安排好工作、學(xué)習(xí)及生活。做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，粗細(xì)多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。