高血壓患者是一個(gè)龐大的群體，如何控制高血壓是大家的一個(gè)共同心聲，專家介紹除了藥物降壓之外，還要配合其他輔助降壓的方法，這樣才能有效的控制血壓，留住健康。

1、少量飲酒：美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

2、經(jīng)�？觳阶撸�研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

3、多吃豆制品：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會(huì)明顯降低。

4、換個(gè)咖啡品種：很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當(dāng)于3大杯咖啡)會(huì)導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個(gè)一舉兩得的好辦法。

5、多吃山芋、土豆：美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。