眾所周知，秋冬時(shí)節(jié)是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)期。進(jìn)入秋季，我國大部分地區(qū)的氣溫都逐漸變得涼爽宜人，人的食欲也逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正好彌補(bǔ)了夏天氣溫炎熱造成的營養(yǎng)不足。另外，由于受氣候的影響，秋季也是疾病多發(fā)的季節(jié)，如支氣管擴(kuò)張和肺結(jié)核等等。中醫(yī)表示，秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生應(yīng)依據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)來進(jìn)行，切忌盲目。

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們?cè)谌粘ｏ嬍持�，�?yīng)多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會(huì)進(jìn)食過多。造成攝入熱量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實(shí)，這樣的飲食方式是絕對(duì)不可取的，過多的食物攝入不但會(huì)造成脂肪囤積，還會(huì)給脾胃帶來嚴(yán)重負(fù)荷，阻礙消化系統(tǒng)運(yùn)作，最終導(dǎo)致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時(shí)添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會(huì)變得脆弱。如果這時(shí)，不注意做好保暖工作的話，隨時(shí)都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風(fēng)度，等到周身病痛時(shí)方才后悔!

4、注意加強(qiáng)鍛煉

秋季是收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛的運(yùn)動(dòng)來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細(xì)菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會(huì)充斥在整個(gè)空氣中。所以，在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護(hù)措施，避免細(xì)菌或病毒進(jìn)入口腔內(nèi)引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。