時(shí)下已經(jīng)進(jìn)入秋天。從初秋到深秋是氣候多變的季節(jié)，特別是年老體弱多病的人，稍不注意就可能舊病復(fù)發(fā)或染上新的疾病。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)做到“七防”。

“白露不露”防秋寒白露過后，天氣逐漸變涼，一早一晚添寒意，時(shí)如果再赤臂露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺炎。秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則容易引起呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)絡(luò)阻塞，可出現(xiàn)四肢痹癥。

慎食秋瓜防壞肚民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸疾病。夏令大量食瓜雖然不至于造成脾胃疾病，卻已經(jīng)使胃腸抗病能力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不能濫補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)，不要不分虛實(shí)濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對證服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主，具體食物包括烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

秋季鍛煉有“三防”秋季堅(jiān)持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能，提高身體對外部寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意“三防”。一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留，以防著涼。二防運(yùn)動損傷。由于人體的肌肉、韌帶在氣溫較低的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展性明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此，每次運(yùn)動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。三防運(yùn)動過度。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，而應(yīng)選擇輕松平緩、運(yùn)動量不大的項(xiàng)目。