現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋分時節(jié)，相信大家應該都知道秋季的螃蟹最為滋補，所以螃蟹成了秋分人們常常吃的水產(chǎn)品之一。現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，所以他們在秋季的飲食方面總會想到秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生，下面小編就來告訴大家秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生。

秋分最適合吃什么食物養(yǎng)生

陰陽平衡，營養(yǎng)均衡

秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

“陰陽平衡”是中醫(yī)的說法，其實這與現(xiàn)代醫(yī)學中的“營養(yǎng)均衡”，有異曲同工之妙。想要均衡營養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營養(yǎng)素”的平衡攝入。所謂“七大營養(yǎng)素”，是指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水這七種營養(yǎng)素。夏季天氣炎熱，人們食欲大多有所下降，很容易缺乏營養(yǎng)，因此到了秋天，要保證營養(yǎng)的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當調(diào)配。吃東西時，切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內(nèi)的水分，起到生津潤燥的作用。