瑜伽作為一種健身養(yǎng)生的運動方式備受青年人的青睞。瑜伽從自然環(huán)境中得到啟發(fā)，模仿動植物的姿態(tài)和形態(tài)進行鍛煉，形成了各式各樣的瑜伽體式。很多人習慣在家里練習瑜伽，那么在家里練習瑜伽要注意哪些事項呢?

在家里練習瑜伽需注意以下幾點：

1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進行練習。也可以在其他運動后，進行了一段時間休息后來進行練習，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對身體有良好的修復作用�？梢宰屔眢w快速恢復活力。

2、在練習前最好空腹1到3個小時。在做一些難度較大的體式練習時，空腹的時間要更長一些。但是建議在家練習瑜伽體式(或沒有專業(yè)老師的指導下練習)時，最好選擇難度系數(shù)較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重復練習，循序漸進的練習，效果會更好。如果在進行各種彎曲扭轉的練習，這些體式使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你練習的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。

3、練習的時候不要大笑或是說話，保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏，有助于身體的全方面的放松。

4、在練習瑜伽時，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。

5、練習瑜伽體式時，不要操之過急地練習體式，這樣會拉傷你的肌肉。

物極必反，凡事要有個度，越過了就會有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡單的體式練習，體式只是瑜伽的一小部分而已。每個人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進行瑜伽練習才是關鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為最好。

6、最好能每天固定一個時間段來練習，做完一個完整的瑜伽體式后，記得躺下來做攤尸式大放松。

7、宜在安靜、通風良好的房間里練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境最好要開闊、安全。不要在大風、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所里練習，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

8、對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續(xù)一個月左右。

9、練習瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過一段時間的練習，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。由內而外的變化。

練習者要根據(jù)自身需要選擇不同體式的瑜伽動作，這樣才能起到更好的健身減肥，治療疾病，保健養(yǎng)生的效果。最后愿所有的瑜伽練習者找到適合自己的瑜伽，成為身、心、靈健康美麗人士。