瑜伽作為一種健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方式備受青年人的青睞。瑜伽從自然環(huán)境中得到啟發(fā)，模仿動(dòng)植物的姿態(tài)和形態(tài)進(jìn)行鍛煉，形成了各式各樣的瑜伽體式。很多人習(xí)慣在家里練習(xí)瑜伽，那么在家里練習(xí)瑜伽要注意哪些事項(xiàng)呢?

在家里練習(xí)瑜伽需注意以下幾點(diǎn)：

1、在身體感覺(jué)不是特別疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。也可以在其他運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行了一段時(shí)間休息后來(lái)進(jìn)行練習(xí)，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽體式對(duì)身體有良好的修復(fù)作用�？梢宰屔眢w快速恢復(fù)活力。

2、在練習(xí)前最好空腹1到3個(gè)小時(shí)。在做一些難度較大的體式練習(xí)時(shí)，空腹的時(shí)間要更長(zhǎng)一些。但是建議在家練習(xí)瑜伽體式(或沒(méi)有專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí))時(shí)，最好選擇難度系數(shù)較低的體式來(lái)進(jìn)行練習(xí)，將自己所練習(xí)的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，效果會(huì)更好。如果在進(jìn)行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，這些體式使腸胃蠕動(dòng)非常激烈，血液會(huì)充盈在你練習(xí)的某個(gè)特定位置，如果你飽腹練習(xí)，可能會(huì)有嘔吐的感覺(jué)。

3、練習(xí)的時(shí)候不要大笑或是說(shuō)話，保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏，有助于身體的全方面的放松。

4、在練習(xí)瑜伽時(shí)，最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件，并得到家人的理解與支持，也可以進(jìn)行裸瑜。這會(huì)讓身體得到更好的放松。

5、練習(xí)瑜伽體式時(shí)，不要操之過(guò)急地練習(xí)體式，這樣會(huì)拉傷你的肌肉。

物極必反，凡事要有個(gè)度，越過(guò)了就會(huì)有傷害，我們要了解瑜伽并不是簡(jiǎn)單的體式練習(xí)，體式只是瑜伽的一小部分而已。每個(gè)人的身體極限不盡相同，在良好的心態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)才是關(guān)鍵的，那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。瑜伽的主旨是要求身、心、靈和諧和統(tǒng)一的，這個(gè)度才是最難掌握的，不僅是身體的，更重要的是心靈的。不要隨意挑戰(zhàn)自己身體的極限，以舒服、穩(wěn)定為最好。

6、最好能每天固定一個(gè)時(shí)間段來(lái)練習(xí)，做完一個(gè)完整的瑜伽體式后，記得躺下來(lái)做攤尸式大放松。

7、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間里練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境最好要開(kāi)闊、安全。不要在大風(fēng)、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所里練習(xí)，以免發(fā)生意外。尤其是在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

8、對(duì)于從未進(jìn)行過(guò)體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程大概要持續(xù)一個(gè)月左右。

9、練習(xí)瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。由內(nèi)而外的變化。

練習(xí)者要根據(jù)自身需要選擇不同體式的瑜伽動(dòng)作，這樣才能起到更好的健身減肥，治療疾病，保健養(yǎng)生的效果。最后愿所有的瑜伽練習(xí)者找到適合自己的瑜伽，成為身、心、靈健康美麗人士。