瑜伽作為健身瘦身的一種方式深受年輕人的青睞，練習(xí)瑜伽是經(jīng)常會(huì)出汗，尤其夏季更為嚴(yán)重，專家提示，練完瑜伽不宜馬上洗澡，會(huì)加大心臟壓力，不利于健康。

專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。

此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。吃蔬果類最適宜。

以上為大家介紹了練習(xí)瑜伽后的注意事項(xiàng)，有瑜伽練習(xí)者一定要注意啦，不要讓這些小習(xí)慣影響了瑜伽健身的效果呀。