提起瑜伽，愛美的女性不論年長年幼，不論高低胖矮，不論富貴貧窮，基本都能練上一招半式，但是究其根源，問其緣由，估計(jì)大多人都是知道它的好處的，今天讓小編帶大家全面的了解了解瑜伽吧。

瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，瑜伽也是美的藝術(shù)，它貫穿著優(yōu)雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受…練習(xí)瑜伽，是全身心自由的過程。當(dāng)然，世間萬物福禍相依，練習(xí)瑜伽有好處也有壞處。

1.瑜伽的好處

雕塑形體

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅(jiān)持、動作盡量規(guī)范。

緩解壓力

堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習(xí)者釋放壓力了。

消除緊張、疲勞

瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病

慢性病不是一朝一夕就形成的，因?yàn)槲覀兊膬?nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，預(yù)防慢性疾病找上門。

塑造內(nèi)在美

瑜伽的獨(dú)特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊(yùn)藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結(jié)合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護(hù)理無法辦到的。

升華氣質(zhì)

瑜伽練習(xí)的是對心靈的修持，讓我們?nèi)�學(xué)會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的同時(shí)，也會感覺到身體的每一個細(xì)胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認(rèn)識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

2.瑜伽的壞處

脊椎軟骨退化、磨損

我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰(zhàn)自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作。反而不少人因?yàn)槊銖?qiáng)自己去完成，導(dǎo)致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。

小編溫馨提醒：瑜伽對我們愛美的女性還是好處大于壞處的，大家以后在做瑜伽動作的時(shí)候要按照自己的實(shí)際情況去做，不要因?yàn)樽非蟾唠y度，而使自己受傷喲。