日常生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意練習(xí)瑜伽的方法，現(xiàn)在社會(huì)有很多的人會(huì)通過瑜伽鍛煉，促進(jìn)身體循環(huán)，瑜伽有助于鍛煉人的注意能力，緩解情緒，平時(shí)大家可以通過瑜伽進(jìn)行鍛煉身體，但是，應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，那么，瑜伽解決水桶腰不是問題。

幾個(gè)瘦腰經(jīng)典的瑜伽減肥動(dòng)作

瑜伽減肥法一：扭轉(zhuǎn)法

1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注意雙腳不會(huì)邁八字。

2、呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動(dòng)，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后。

3、吸氣，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下，恢復(fù)第一步的動(dòng)作。

4、呼氣，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，要領(lǐng)與第二步相同。

5、重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用。

瑜伽減肥法二：拉伸法

1、身體站直，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳不要邁八字。

2、吸氣，同時(shí)舉起雙手。

3、呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直，根據(jù)自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會(huì)受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動(dòng)作。

4、吸氣，身體站直，恢復(fù)到第一步的動(dòng)作，并換右臂重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

瑜伽減肥法三：吸氣法

1、身體站直，呼氣，并感覺腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好。

2、屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會(huì)兒。

3、吸氣，腹部收緊，感覺在腹部里充滿了空氣。

4、將這個(gè)呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次。

平時(shí)大家需要注意這些鍛煉方法，有助于減肥，而且，可以鍛煉瑜伽，有助于瘦腰，大家應(yīng)該注意這些瑜伽鍛煉方法，調(diào)整自己的呼吸，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吸氣吐氣的方法，同時(shí)，也要注意調(diào)整自己的心態(tài)，幾個(gè)瘦腰的方法大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)，讓自己不再肥胖。