在瑜伽飲食文化中，禁食是一種潔凈身心的方式。古時候，圣賢們認為禁食是人或動物自身對付病痛，恢復健康的最自然的方式。動物在受到傷害或者身體出現(xiàn)病痛時，人類在生病時往往會沒有胃口，這是自然反應。在正常的生活狀態(tài)里，人們許多的精力都被消耗在消化系統(tǒng)，當人或者動物禁食時，身體的精力更多的是在身體、精神狀態(tài)的恢復，有助于身體排毒，最終達到凈化身體和心靈的作用。

以潔凈身心為目的的瑜伽練習，也借鑒了禁食這一方法。不過瑜伽禁食法不是生活中隨隨便便的“不吃不喝”，它是瑜伽練習中的一種練習方式，是有助于身心調節(jié)的斷食方式。在禁食期間人的意識狀態(tài)會更加敏銳、清晰和穩(wěn)定，禁食期間是人體內臟“休息”的時間，也是清理身體毒素的過程，這樣人的感官，如：知覺、視覺、聽覺、味覺都會變得更加敏感。

正確實行瑜伽禁食法

很多年以前的瑜伽修行者或是現(xiàn)在為數(shù)極少的瑜伽練習者們會采取禁食的方法來進行練習，他們禁食的時間在幾天甚至幾十天，從而達到凈化身心的目的。不過，現(xiàn)在這種較長時間禁食的方法不被廣泛推廣，如果禁食超過三天，就應該在有經驗的瑜伽師的指導下來進行。

在禁食的過程中，人體的循環(huán)系統(tǒng)功能會減慢速度，因此有時可能在行動過快時出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，所以要學會保留身體的能量，盡量避免過快的行走或者十分強烈的練習，但可以做一些簡單的瑜伽姿勢、呼吸和冥想的練習。

我建議人們盡量有規(guī)律地實行禁食，禁食的時間在一天或者兩天就可以了，規(guī)律可以是一周一天或者一周兩天，有經驗的瑜伽師說“在季節(jié)交換的時候做禁食是個不錯的選擇”，因為在換季時也是調整內分泌系統(tǒng)，排除身體毒素的最佳時間。對于初學者常使用的瑜伽禁食法是：果汁禁食法和飲水禁食法，即在禁食期間只飲用果汁、蔬菜汁或者水。

不宜做禁食的人群

禁食雖然有諸多好處，但對于一些特殊人群是不適合的，如：孕婦、嚴重貧血以及生病、身體極其虛弱的人群等。

禁食不等于減肥

練習者特別是初學者不要把禁食當作減肥方法，瑜伽禁食法不是減肥的方法，而是潔凈身心的方式。禁食次數(shù)太頻繁也是生活不健康的表現(xiàn)，有的人在禁食之后身體的消化系統(tǒng)得到調整之后，甚至還會有體重增加的現(xiàn)象，在禁食期間有輕微便秘也屬正�，F(xiàn)象，不用太緊張，禁食期過后便秘現(xiàn)象會自然消退。