很多的女性選擇熱瑜伽完美自己的身材，但是大家對瑜伽減肥方法了解嗎?怎樣練習(xí)瑜伽能達(dá)到最好的減肥效果呢?下面小編給大家一些練習(xí)瑜伽的小建議，希望幫助大家瘦身更有效。

1.保證練習(xí)中的禁語

杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。

2.完成姿勢時(shí)保持靜止

體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。

3.熱瑜伽系列中的26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到下一個(gè)動(dòng)作，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動(dòng)也沒有益處。因此練習(xí)時(shí)要按書中的指導(dǎo)順序來做。

4.呼吸和伸展的五個(gè)要點(diǎn)：

1)多數(shù)的伸展運(yùn)動(dòng)，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運(yùn)動(dòng)配合。

2)雖然在做伸展，應(yīng)把注意力集中在放松你的整個(gè)身體。

3)最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

4)如果伸展時(shí)感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。

5)無須匆忙完成很多動(dòng)作，伸展并非越多越好。

只要大家可以明白我們這里的介紹，相信大家可以使用熱瑜伽找到自己需要的身材哦!