美感后背：拉伸背部肌肉，讓后背更有線(xiàn)條

全身放松坐在椅子上，雙手手握啞鈴，上半身前傾，雙臂夾緊，并向身體的反方向用力延伸，堅(jiān)持30秒后，恢復(fù)自然坐姿，反復(fù)20次即可。需要注意的是，在身體前傾時(shí)，上半身與腿部的夾角為45度的效果最佳。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作可以讓背部肌肉緊實(shí)，線(xiàn)條感更強(qiáng)。

動(dòng)感美腿：另類(lèi)蹲起，燃燒腿部脂肪

雙手叉腰，右腿單膝跪地，向左前方略?xún)A斜;左腿向右前方傾斜，腳尖向左前方延伸，保持此動(dòng)作用力下蹲，堅(jiān)持20秒后換方向進(jìn)行。每天堅(jiān)持，可以讓腿部贅肉全部消失。但需要注意的是，在此運(yùn)動(dòng)前要做好腳踝的預(yù)熱，否則一不小心，容易扭傷哦!

性感小腹：鍛煉腹部肌肉群，加速脂肪燃燒

全身放松，雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，以腰部為軸向右傾，左臂抬起，大臂與小臂間呈30度，左手向左耳處用力伸展，右手握杠鈴自然下垂。堅(jiān)持30秒后，換反方向動(dòng)作。此動(dòng)作將加速小腹部贅肉的消融。

學(xué)習(xí)了明星的瑜伽姿勢(shì)，還等什么，趕緊開(kāi)始你的瑜伽計(jì)劃吧。練瑜伽并不難，難的是堅(jiān)持到底。