豐胸瑜伽姿勢(shì) 擁有堅(jiān)挺豐滿的胸部是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的事情。然而要保持胸部的年輕及彈性，或者讓平坦的胸部變?yōu)槠鸱�的風(fēng)景，瑜伽可以幫你實(shí)現(xiàn)宿愿。

完美姿勢(shì)推薦

下面介紹的豐胸瑜伽姿勢(shì)可以刺激大，達(dá)到雙乳的堅(jiān)挺和豐滿。當(dāng)然，平時(shí)要多注意不要彎曲背脊，走路抬頭挺胸，避免胸部下垂或萎縮。

1、眼鏡蛇變化式：擴(kuò)胸，脊椎盡量后彎并增加柔軟度，美化胸形，防止胸部下垂。

從眼鏡蛇式的動(dòng)作1開始，離開地5公分，在不許手臂支撐的情況下完成眼鏡蛇式。這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)化背肌力量，維持10秒以上，然后慢慢增加到30秒。頭向后仰，身體盡量向后彎，手離地，掌心朝下。

功效：意念力集中胸口或背部，體驗(yàn)后揚(yáng)、擴(kuò)胸的感覺，讓胸部上挺，同時(shí)呼吸一定要保持順暢。

溫馨提示：因后仰姿勢(shì)容易造成頭昏不適的現(xiàn)象，所以練習(xí)時(shí)不要過度勉強(qiáng)。

2、手向后伸：兩手繞到背后握住，手肘打直，掌心朝腳方向施力，把身體往后撐，把兩手向天花板抬起。維持此姿勢(shì)10秒以上。手臂盡量抬高，以增加肩膀及上背部柔軟度，手指交錯(cuò)，掌心朝著叫，頭往后伸展。

3、后彎式

做法：金剛坐跪下，臀部坐在腳后跟上，兩腿并攏，背挺直，手放在大腿上，腳步可以并攏或平行。

功效：可消除腰酸背痛，增加背部肌肉，刺激胸肌，預(yù)防乳房下垂，緊實(shí)胸肌，健美胸部，并能矯正駝背。