電腦雖然豐富了我們的生活，但是長期使用電腦的達人們，經(jīng)常受到“鼠標手”的困擾。它主要由于長時間使用電腦鼠標進行操作，造成腕節(jié)周圍肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神經(jīng)增加過多的壓力，導致神經(jīng)調節(jié)機制紊亂，手指抓握能力降低，出現(xiàn)麻木、刺痛和灼熱等癥狀。

教你如何遠離“鼠標手”

按照瑜伽的觀點，出現(xiàn)“鼠標手”的癥狀，除了手指和手腕頻繁、過度重復工作外，身體的姿勢對“鼠標手”的形成也有非常大的影響，身體的姿勢主要涉及肩關節(jié)的機能，頸部和頭部的位置，胸廓的形態(tài)等。另外，呼吸異常也是“鼠標手”癥狀人群的普遍問題。

適宜進行瑜伽的習練，可以有效地控制和緩解“鼠標手”的癥狀。這些練習包括傳統(tǒng)的體式練習，呼吸及呼吸控制法練習，冥想和放松術練習等。美國賓夕法尼亞醫(yī)學院組織的一項試驗研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習組的人比另一組的人疼痛狀況明顯減輕，抓握力也有了明顯提高。