瑜伽和跳舞，相信這些都是現(xiàn)在的時尚了，很多年輕男女對這些運動都趨之若鶩。這些時尚運動有著很多的好處，不僅拉風(fēng)，華麗，還有非常接觸的鍛煉和減肥效果。下面為大家推薦幾款潮流時尚的減肥運動。

瑜伽——柔軟的身體語言

瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統(tǒng)一，堅持下來瘦身效果持久。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

搏擊——快速有效減肥

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

拉丁舞——塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

跆拳道——找到高手感覺

跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。 很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶。看似頗為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

踏板操——上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

在周末或者節(jié)假日的時候，還能選擇爬上作為減肥運動。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準(zhǔn)備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。