冬季是個寒冷的時節(jié)，冬季也是一個非常適宜滋補的時節(jié)，俗話說，秋冬進補，來春打虎。意思就是說，秋冬時節(jié)做好滋補工作，身體會更加的健康。那么冬季該如何進補呢?中醫(yī)有哪些進補的原則呢?來看看不同體質人群的進補方案!

人們對于進補的認識有誤區(qū)。一說到補，人們腦海里就出現(xiàn)些大魚大肉、海參甲魚等高蛋白食物。這種想法都是錯誤的。

現(xiàn)在提倡科學進補，就是以中醫(yī)理論為依據(jù)，以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準則的新時代進補。通過中醫(yī)對人體的診斷，為進補者做體質分類，根據(jù)不同的體質選擇不同的食物來進補，在進補期間，嚴格控制食用量，避免出現(xiàn)補過了頭的情況。

中醫(yī)將人體分為八種體質，不同體質的人就算表現(xiàn)出同一種癥狀，也不能同用一種方法治療，進補更是如此。根據(jù)自身的體質吃相應的進補食物才能達到冬季進補的作用。朋友們可以根據(jù)以下內容判斷自己的體質并選擇最適合自己的進補方法：

1、腎陽虛體質：老人在冬天時多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但如果用中醫(yī)辨證的方法來看，老人畏寒多因是腎陽虛體質，進補方略是：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用巴戟或淫羊藿做輔料。

2、血虛體質：和老人一樣，婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況，但與老人不同的是，婦女怕冷則多由血虛體質所致，還會伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。既然體質不同，進補食物也就不能一樣。此類人群進補應每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補血的食材。

3、陰虛體質：表現(xiàn)為體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經常會出現(xiàn)失眠多夢的情況，此外，由于陰虛體質的人體內陰液少，會出現(xiàn)口燥咽干、大便干等情況。因此在冬季進補時，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達到進補的目的。還可以多吃些魚，中醫(yī)認為魚生于水，水分多。