生活中我們每天要承受大量的工作，同時(shí)要承受巨大的壓力，所以很多人經(jīng)常會(huì)呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)對(duì)身體的健康是一種威脅。專(zhuān)家介紹，這種情況叫做慢性疲勞，那么慢性疲勞有哪些信號(hào)呢?哪些情況說(shuō)明你需要補(bǔ)覺(jué)呢?

1.躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問(wèn)題。

2.比平常更沖動(dòng)

突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺(jué)在作祟。哈里斯表示，缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

3.愛(ài)說(shuō)陳詞濫調(diào)

如果還較為年輕，就經(jīng)常愛(ài)把一些俗語(yǔ)掛在嘴邊，比如“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺(jué)所致。哈里斯指出，與言語(yǔ)、建設(shè)性思維和創(chuàng)新思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域，深受睡眠質(zhì)量和時(shí)間的影響。缺覺(jué)時(shí)，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語(yǔ)，更容易出現(xiàn)口齒不清、愛(ài)用陳詞濫調(diào)、口吃和說(shuō)話單調(diào)等問(wèn)題。

4.比以往更健忘

出門(mén)忘帶鑰匙，聽(tīng)了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。

5.更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺(jué)會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素———瘦素和生長(zhǎng)素，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。