祛斑養(yǎng)顏對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要，而且，祛斑跟祛痘都非常的重要，避免皮膚受到影響，而且也要注意一些飲食的秘方，祛斑養(yǎng)顏的方法有很多種，多吃一些黑木耳紅棗湯，黃瓜粥，這樣可以讓自己遠(yuǎn)離斑點(diǎn)，那么，祛斑養(yǎng)顏吃什么？

祛斑養(yǎng)顏吃什么

黑木耳紅棗湯

材料做法：紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水合適，煮半個(gè)小時(shí)左右。每天早、晚飯后各一次。

功效：黑木耳可以潤(rùn)膚，預(yù)防皮膚老化，配合紅棗有助于去除黃褐斑。

薏苡粥

材料做法：豬腎1對(duì)，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克。豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

功效：對(duì)面部色斑、黑斑有很好的治療作用。

黃瓜粥

材料做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎，鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白皮膚。

保持好習(xí)慣才能遠(yuǎn)離斑點(diǎn)

祛斑第一點(diǎn)，一定要記得早晚清潔面部，保持毛孔暢通。別忘了經(jīng)常按摩面部，有時(shí)間的話(huà)自己做做面膜，吸除色素。不要忘記保持愉快心情，保證充足睡眠，及時(shí)驅(qū)除疲勞有益于減少色斑。

其次，避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間曝曬在陽(yáng)光下，外出時(shí)作好防護(hù)，選擇有防曬和美白功效的防護(hù)保養(yǎng)品。合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

避免食用色素含量高的食物或者飲料。如：醬油炒飯、可樂(lè)、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好涂些隔離霜，用完電腦后應(yīng)立即洗臉。妊娠期前后做適當(dāng)保養(yǎng)和護(hù)理，能夠減少妊娠斑的出現(xiàn)。

女性應(yīng)該注意肌膚的調(diào)理方式，平時(shí)大家需要注意女性的飲食方案，有效的進(jìn)行清熱解毒，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，合理地進(jìn)行飲食，對(duì)自己才最重要，并且在日常生活中，大家需要注意潤(rùn)膚的方法，有效的去除皮膚老化，去除人體黃褐斑。