腎虛是很多人常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，如女性朋友也是腎虛的高發(fā)人群，腎虛就要補(bǔ)，當(dāng)然在補(bǔ)腎之前我們一定要弄清是陰虛還是陽(yáng)虛，下面就為大家介紹一下如何鑒別陽(yáng)虛，陽(yáng)虛體質(zhì)又該如何進(jìn)補(bǔ)呢?

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群最大的特點(diǎn)就是體寒怕冷。若上肢比肘關(guān)節(jié)冷，下肢比膝關(guān)節(jié)冷，基本可以確定是陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛型體質(zhì)描述：平素畏冷，喜熱飲食，精神不振，面色蒼白，睡眠偏多，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。性格內(nèi)向沉靜，發(fā)病多為寒癥。

形成原因：元陽(yáng)不足，先天稟賦不足，如屬父母老年得子或母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當(dāng)?shù)取?/p>

疾病傾向：肺病、冠心病、水腫、性功能低下、竇性心律過(guò)緩、骨質(zhì)疏松癥、腹瀉、慢性胃腸道疾病、失眠。

老年人的陽(yáng)虛主要體現(xiàn)在脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛。想要調(diào)理，必須大補(bǔ)元?dú)猓�鑒于老年人不宜大補(bǔ)，遂溫補(bǔ)更為適合。在飲食上，可選用溫補(bǔ)的食材，如羊肉、鹿肉、雞肉等。

下面介紹幾款溫補(bǔ)的藥膳：

附子粥

材料：附子5克，大米100克，蔥白2莖，紅糖適量。

做法：將附子擇凈，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入紅糖、蔥白細(xì)末，再煮沸即成，或?qū)⒏阶?克研為細(xì)末，待粥沸時(shí)調(diào)入粥中，煮至粥熟服食，每日1次，連續(xù)3~5天。

羊肉附子湯

材料：羊肉750克，熟附子4～5克，當(dāng)歸10克，甘草片10克，八角和桂皮少許，生姜2片。

做法：首先羊肉洗凈、切塊;熟附子、當(dāng)歸、甘草片、生姜(去皮)分別用清水洗凈，生姜用刀背拍碎。然后將備用料一齊放入砂煲內(nèi)，加清水適量、武火煮沸后，改用慢火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。

做法：當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，加入食鹽等調(diào)味品食用。

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天1至2次。宜選擇舒緩柔和的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。“氣海一穴暖全身”，氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力的作用。氣海穴在肚臍正下方1.5寸處。用拇指或中指的指端，每天揉一次，每次1~3分鐘。

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