氣虛是中醫(yī)常見的一種疾病，中醫(yī)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，如果身體氣虛，身體的健康會受到影響，所以出現(xiàn)氣虛之后要注意補氣，那么我們該如何補氣呢?下面就為大家介紹氣虛體質(zhì)人群的飲食調(diào)養(yǎng)策略。

氣虛是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。飲食保健常用的補氣食物可選用小米、粳米、糯米、筱麥、扁豆、菜花、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鱗魚、鱉魚、黃魚、比目魚等。少食有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

黃芪童子雞和山藥粥是氣虛體質(zhì)的補養(yǎng)佳品。黃芪童子雞就是用紗布袋包好生黃芪9克，置于鍋內(nèi)和童子雞一起煮。再在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯。待熟后拿出黃芪包，加鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。山藥粥就是將山藥30克和粳米180克一起入鍋，加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用�？裳a中益氣、益肺固精、強身健體。

藥物保健常用的有：人參、西洋參、太子參、黨參、獲荃、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。也可適當(dāng)服用一些有補氣功效的中成藥，如玉屏風(fēng)散、補中益氣湯等。

玉屏風(fēng)散由黃芪、防風(fēng)、白術(shù)三個藥組成，三個藥在一起，既補氣，又補脾，還能擋風(fēng)，治療氣虛自汗的效果也很好。對反復(fù)感冒的病人，它也是基本方。

藥補不如食補，想要緩解氣虛癥狀要做好飲食的調(diào)養(yǎng)。