腎虛是中醫(yī)常見(jiàn)的一種虛證，男性朋友是腎虛的高發(fā)人群，當(dāng)然女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的煩惱，腎乃先天之本，腎氣虧損會(huì)影響到身體的健康，那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎呢?下面就為大家介紹補(bǔ)腎食療方，一起來(lái)看看吧!

男人腎虛的表現(xiàn)為：

記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳，情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信，信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

性功能降低，男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

尿頻、尿急，小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)。

男性補(bǔ)腎吃食物

1、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。

2、黑芝麻

對(duì)于男人吃什么食物可以補(bǔ)腎?專家指出，黑色食物補(bǔ)腎效果好，那么，大家會(huì)不自覺(jué)想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用�？蓮�(qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。