冬季時節(jié)是保健養(yǎng)生的最佳時段，生活中很多的朋友出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血是美麗的源泉，是健康的源泉，所以我們要注意調(diào)養(yǎng)氣血。那么我們該如何調(diào)養(yǎng)氣血呢?下面小編就為大家介紹幾種最適合冬季補(bǔ)血的食材。

龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。

海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。

鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會好起來哦!

羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。

氣血不足會讓女人越來越丑，身體素質(zhì)越來越差，以上小編告訴你了多種不氣血的食材，大家要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡�，會讓你擁有美麗的容顏的�?/p>