女人是最容易貧血的，經(jīng)常手腳冰冷，體虛多病，所以經(jīng)常需要補血益氣，那么中醫(yī)里哪些食物可以起到補血益氣的功效呢?小編給大家推薦以下8種食物。

1、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

適宜人群：一般人群均可食用。適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人食用。有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食。孕婦不宜多吃。