想要身體健康，我們一定要保持充盈的氣血，尤其對于女性而言，更容易出現(xiàn)氣血虧損的情況，所以女性朋友在養(yǎng)生的過程中要注意補氣血。那么女性朋友該如何補氣血呢?下面就為大家介紹補氣養(yǎng)血的食療方!

1、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建設用黑豆煮烏骨雞。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4、面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。