女性朋友想要容顏美麗，那么一定要注意補(bǔ)氣血，氣血充足身體健康，面色才能紅潤，那么女性朋友怎么補(bǔ)氣血呢?食療補(bǔ)氣血是一個(gè)很好的方法，效果好，而且沒有任何的副作用，非常值得推薦。下面我們就為大家介紹食療補(bǔ)氣血的驗(yàn)方!

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆，桂圓5顆(其中兩顆敲碎帶殼)，枸杞一小把

做法：把紅棗洗凈，剪片;枸杞洗凈;桂圓2顆剝殼，3顆敲碎帶殼;把準(zhǔn)備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。