氣虛是中醫(yī)常見的一種情況，生活中很多人也出現(xiàn)氣虛的煩惱，經(jīng)常會出現(xiàn)面色蒼白，四肢無力，抵抗力減退等癥狀，嚴重威脅身體的健康。那么怎么補氣呢?補氣的食物有哪些呢?下面中醫(yī)為大家說說怎么補氣！

怎么補氣

1.山藥

又稱淮山，《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

3.香菇

香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

4.小米

小米谷粒的營養(yǎng)價值很高，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。

氣虛會給我們的健康帶來了極大的威脅，那么怎么補氣呢?以上為大家介紹了補氣的五款食材，非常的普遍，不過趨勢極好的補氣食材，大家可以適當?shù)氖秤靡恍?