腎虛是生活中常見的情況，很多人認(rèn)為腎虛是男性的專利，其實(shí)很多的女性朋友也出現(xiàn)了腎虛的情況，比如脫發(fā)，提前衰老，性冷淡等都可能是腎虛的表現(xiàn)。那么女性腎虛怎么辦?怎么補(bǔ)腎氣呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B女性補(bǔ)腎的食療方!

女性補(bǔ)腎食療法

1、吃山藥

山藥作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

2、吃枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、烏豆可補(bǔ)腎養(yǎng)顏

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。

4、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。