我們經(jīng)常說道補(bǔ)血養(yǎng)顏，想要養(yǎng)顏我們首先要補(bǔ)血，女性朋友也讓你故意出現(xiàn)血虛的情況，血虛不僅影響容顏，也會影響到身體的健康，那么我們該如何補(bǔ)血呢?下面我們就為大家介紹一款補(bǔ)血佳品——黑芝麻卷。

原料：

中筋面粉250克、水130克、即溶酵母4克、無鋁泡打粉2克、細(xì)砂糖30克、黑芝麻粉20克。

內(nèi)餡：

黑芝麻粉20克、糖粉15克。

面團(tuán)制作過程:

1、準(zhǔn)備好面粉、砂糖。

2、將即溶酵母放在125克溫水中溶化(水溫大概在37度左右)。

3、將2和1混合，用橡皮刮刀攪拌均勻。

4、將攪拌均勻的混合物倒在案板上，搓揉成光滑的面團(tuán)。

5、將20克黑芝麻粉均勻的揉入面團(tuán)中。

6、將面團(tuán)放在室溫下松弛5分鐘。

黑芝麻卷制作過程:

1、將松弛好的面團(tuán)搟成長方形。

2、用刷子刷掉表面的多余面粉，再均勻地刷上清水，將黑芝麻粉和糖粉混合均勻，倒在面皮上。

3、用手輕壓內(nèi)餡，盡量與面團(tuán)黏合。

4、將面團(tuán)從一邊向另一邊卷成圓柱體。

5、再從圓柱體中心部位向兩邊輕輕搓數(shù)下，好讓面團(tuán)粗細(xì)均等。

6、將面團(tuán)切成8等份。

7、將面團(tuán)放在防粘蠟紙上，入在蒸籠上，進(jìn)行最后發(fā)酵約40分鐘(現(xiàn)在是冬天，所以發(fā)酵時間要長點(diǎn))

8、鍋中放入冷水，將蒸籠入在鍋上，大火燒開，中火蒸15分鐘，補(bǔ)血養(yǎng)顏的黑芝麻卷就出鍋了。

黑芝麻的營養(yǎng)價值：

1、黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品;

2、黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;

3、新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益;

4、黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會有一定療效。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻-含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;

中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者應(yīng)多吃黑芝麻，而腦力工作者更應(yīng)多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，凡膽結(jié)石患者，其膽汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。