中醫(yī)的歷史悠久，很多的治病精髓都是從中醫(yī)中攝取到的，中醫(yī)治療疾病的宗旨就是治本，讓疾病慢慢的從身體抽離，但是時(shí)間可能就、比較久，氣指的是我們的元?dú)�，我們�(cè)獨(dú)庾懔耍�身體才能健康，但是很多的人經(jīng)常會(huì)氣虛，這樣的人不妨日常多嘗試以下三款補(bǔ)氣血食譜了。

中醫(yī)講究以食材養(yǎng)生，是最安全的，雖然見效比較慢，但卻是對(duì)身體好的。那么，中醫(yī)在補(bǔ)氣血上的飲食上推薦了下面這三款比較家常的飲食，也是補(bǔ)氣血非常有效果的，推薦給有需要的女性朋友們，可以來(lái)借鑒一下。

補(bǔ)血美容湯

材料：當(dāng)歸10 克、川芎10 克、白芍10 克、熟地黃15 克、清水1000 毫升

做法：

1、鍋里放入全部材料，蓋好以大火煮滾;

2、之后轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)即可。

小訣竅：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)后最好不要放置隔夜再煮。

補(bǔ)血紅豆飯

材料：大米150克，糯米80克

做法：

1.紅豆洗凈，在清水中浸泡2-3個(gè)小時(shí);

2.將泡好的紅豆撈出，放入湯鍋中，注入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火，一直煮到豆子熟就可以了，不必等到豆子開裂，只要熟了就可以關(guān)火了。注意煮豆子的紅湯不要倒掉。在火上煮豆子的過(guò)程還可以用電飯鍋代替，將泡好的紅豆瀝干水分，加水和鹽入電飯鍋蒸10-15分鐘;

3.將大米，糯米放在一起淘洗干凈，放入電飯鍋，再放入剛才煮好的豆子，倒入煮豆子的紅湯，加入1小匙鹽，拌勻后蓋上電飯鍋的蓋子，按下煮飯檔，等待紅豆飯煮好就可以了。如果剛才煮豆子的湯不夠用了，再加入一點(diǎn)清水就可以了，放入水的量跟平時(shí)蒸飯是一樣的;

4.煮好的飯用專用鍋鏟輕輕攪拌一下，還可以拌入一些炒熟的白芝麻，黑芝麻。

補(bǔ)血紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆，桂圓5顆(其中兩顆敲碎帶殼)，枸杞一小把

做法：

1、把紅棗洗凈，剪片;

2、枸杞洗凈;

3、桂圓2顆剝殼，3顆敲碎帶殼;

4、把準(zhǔn)備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡。

提醒各位女性，除了從中藥調(diào)理、飲食調(diào)理之外，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣，平�？梢远嗑毩�(xí)瑜伽、太極、游泳、騎車、散步、跑步等舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)尤其要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以免因?yàn)橛醚圻^(guò)度耗傷身體氣血。

上面的介紹，從飲食方面介紹了很多，其實(shí)飲食只是補(bǔ)氣的一個(gè)方面，很多的時(shí)候我們可以從更多的方面進(jìn)行補(bǔ)氣，科學(xué)的健身也是補(bǔ)氣的方法之一。