血熱是一種常見(jiàn)的疾病，血熱的人經(jīng)常會(huì)脾氣不好，會(huì)異常的煩躁，如果血熱的晚上的時(shí)候犯病，那么就可能會(huì)影響失眠，下面我們來(lái)介紹一下中醫(yī)如何解讀血熱與失眠之間的關(guān)系吧。

血熱會(huì)失眠嗎

據(jù)專家介紹，血熱跟失眠其實(shí)沒(méi)有直接的關(guān)系，但是血熱會(huì)導(dǎo)致心情煩悶、愛(ài)發(fā)脾氣，如果在睡前被這種情緒影響到，也會(huì)間接導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

那么長(zhǎng)期失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天小編也整理了一些有關(guān)調(diào)理失眠的方法，具體做法如下：

1、聽(tīng)音樂(lè)

據(jù)了解，我國(guó)有專門治療失眠的歌詞，失眠患者在家里的時(shí)候?qū)∵x擇這些歌詞或者一些催眠的歌曲。如《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂(lè)舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實(shí)、緩緩入眠。

2、熱水澡

在睡覺(jué)前一到兩個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡。走出浴盆后，你的體溫會(huì)逐漸降低，這會(huì)使你感到疲勞。但是不要在臨睡前洗澡，因?yàn)檫@會(huì)使你興奮，反而難以入睡。

3、多吃桂圓治失眠

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。

4、喝點(diǎn)小米粥

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對(duì)改善睡眠有良好的效果。

5、下午2點(diǎn)后別喝咖啡

如果你有入睡困難問(wèn)題，那么大約下午2點(diǎn)之后，最好不要再進(jìn)食含咖啡因的食物或飲料。

6、睡前遠(yuǎn)離手機(jī)

有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。建議睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

7、撫耳

發(fā)生失眠是很痛苦的，面對(duì)這樣的疾病發(fā)生情況，就要注意采用一些生活的小妙招。嚴(yán)重失眠患者在睡覺(jué)前用雙手撫摸耳垂，從而使心跳減慢，肢體松弛，能夠有效的促進(jìn)睡眠。這是屬于失眠的治療方式之一。

中醫(yī)如何解讀血熱與失眠之間的關(guān)系。通過(guò)介紹，如果你是一個(gè)長(zhǎng)期的失眠者，就要注意自己是不是血熱者，去醫(yī)院做一下檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病因。