近年來(lái)，空氣的質(zhì)量是日漸下滑，各地頻繁的出現(xiàn)霧霾天，很多人經(jīng)常感覺(jué)嗓子不舒服，嗓子又癢又痛，這可怎們辦呢?下面專(zhuān)家就為大家介紹幾個(gè)對(duì)付嗓子痛的家庭療法，來(lái)學(xué)學(xué)吧!

經(jīng)研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A水平低于正常值。缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。

一般來(lái)講，對(duì)付嗓子痛還有幾個(gè)不錯(cuò)的家庭療法：

熱鹽水漱口： 將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時(shí)漱口一次，勿咽下。

滋潤(rùn)喉嚨： 喝點(diǎn)熱湯、熱茶都會(huì)讓嗓子舒服一點(diǎn)。

增濕： 使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度，室內(nèi)的溫度不要過(guò)低。如果沒(méi)有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。

遠(yuǎn)離煙霧： 不吸煙，更要注意遠(yuǎn)離二手煙。

由于存在個(gè)體差異，因此有針對(duì)性地根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來(lái)煮水食用效果都不錯(cuò)。

如果癥狀不見(jiàn)緩解，可以考慮幾種非處方藥物。

潤(rùn)喉片：大部分非處方的潤(rùn)喉片既安全效果又好。它所含的局部麻醉劑能較好地消除嗓子疼痛。另外，普通的止咳片也可以派上用場(chǎng)。

解充血藥：該藥能收縮鼻腔黏膜，讓鼻子呼吸更順暢，對(duì)于鼻液倒流引起的嗓子痛有很好的治療效果。不過(guò)兒童用藥需遵醫(yī)囑。

止痛藥：一些常見(jiàn)的消炎鎮(zhèn)痛藥(阿司匹林、布洛芬)足以緩解疼痛。

需注意的是，自療中出現(xiàn)以下癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)：1.流口水，呼吸困難;2.吞咽時(shí)有不適感;3.聲音變得含糊不清;4.高燒或皮疹。

在霧霾天氣，公眾應(yīng)盡量減少外出，暫緩戶外鍛煉和開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是老人、孩子和本來(lái)就有呼吸道疾病的人群，更應(yīng)注意防范。如果必須出門(mén)，盡量戴口罩，減少顆粒物的吸入。有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，應(yīng)規(guī)律服藥，防止病情加重。飲食以清淡為佳，同時(shí)應(yīng)多飲水。