在日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況之后，令女性非常擔(dān)心，而且還會(huì)影響到身體健康，所以平時(shí)大家需要注意便秘的危害，以免影響到健康生活大家需要注意合理飲食，那么，緩解便秘的常見(jiàn)誤區(qū)是什么？

飲食清淡

錯(cuò)誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯

大量的蛋白質(zhì)可能會(huì)造成消化不良，引發(fā)便秘。許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，便秘的人也需要吃些油，因?yàn)槿梭w需要油脂的潤(rùn)滑，缺少了會(huì)加重便秘。

還有很多人相信少吃飯會(huì)緩解便秘，你看哪些節(jié)食減肥的人，基本上都有便秘的癥狀，這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槟c道是需要食物來(lái)刺激促進(jìn)排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒(méi)有足夠的原料，當(dāng)然排不出來(lái)。因此便秘時(shí)不要拒絕吃飯，否則會(huì)加重便秘。

喝水

錯(cuò)誤2：吃高纖維食物忽略喝水

高纖維的食物確實(shí)能緩解便秘，比如說(shuō)燕麥片，很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時(shí)就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。其實(shí)，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。

高纖維的食物是靠水分才能膨脹起來(lái)的，所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來(lái)，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。

此外，大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實(shí)只是喝水太少。需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

香蕉

錯(cuò)誤3：香蕉吃得不對(duì)

便秘了就吃香蕉！錯(cuò)，一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的。其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)�，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。

所以說(shuō)如果你的香蕉吃起來(lái)發(fā)澀，那么他肯定還未完全成熟，一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。提醒大家，吃香蕉時(shí)也要多喝水。

錯(cuò)誤4：大量喝茶

便秘是上火的表現(xiàn)？錯(cuò)，中醫(yī)把導(dǎo)致便秘的原因分了好幾類，有的是肚子里太寒，有的是氣虛，有的是血不足，所以不要盲目的以為自己上火了，喝茶“清火”，能改善便秘，其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了反而�?huì)加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時(shí)多2~3倍，分成8~10次喝。

很多的人認(rèn)為吃香蕉就可以通便，但是遇上了便秘之后，狂吃香蕉還會(huì)造成便秘加重，平時(shí)大家需要做到飲食清淡，而且要注意合理的進(jìn)行休息消化不良也是造成便秘的因素，大家需要注意自身的保健，有效的緩解便秘避免造成自身健康受到影響。