人們常說(shuō)早晨起來(lái)第一件事就是喝一杯水。早上起來(lái)就喝水，可以說(shuō)有百利而無(wú)一害，尤其是溫的淡鹽水，對(duì)健康更有好處。每天早上一起床就先喝一杯水是健康的!這樣不僅可以補(bǔ)充一晚上睡眠丟失的水分，對(duì)于皮膚還有良好的不水作用!

【早晨第一杯水重要性】

早晨第一杯水最重要：能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水靈靈的!

我們知道，夜晚人在睡覺的時(shí)候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)，因此，晨起需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充代謝所消耗的水分;另外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。

有人說(shuō)早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說(shuō)的水是沒有任何糖份和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內(nèi)還有轉(zhuǎn)化的過程，這個(gè)過程就不能急速地把我們體內(nèi)的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。

這杯水分子午時(shí)辰，從子時(shí)到午時(shí)是陽(yáng)光照射的時(shí)候，這是代謝高潮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候第一容易出現(xiàn)的就是血液粘稠度的問題，不管年輕人、老人、孩子，都出現(xiàn)缺水的狀況，所以我們一般飲這杯水。第一杯水之所以重要就重要在這兒，當(dāng)你起夜的時(shí)候你喝這杯水，就是降低了心腦血管的發(fā)病機(jī)率，這樣我們就無(wú)意中獲得的是保養(yǎng)，更關(guān)鍵的是我們健康有質(zhì)量了。

清晨第一杯水關(guān)鍵詞

【空腹】

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎�速度過猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

【慢飲】

小口吞咽。飲水速度過猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

【300毫升】

一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

【喝什么】

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。餐前喝水可預(yù)防多種疾病。

我們?cè)绯窟@杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個(gè)檸檬水的價(jià)值是什么呢?就因?yàn)闄幟适撬岬�，能夠增加我們�(cè)绯康氖秤�，同時(shí)檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利于把水排出來(lái)。還有一杯水，就是淡鹽水，其實(shí)很多年來(lái)都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實(shí)這杯水對(duì)便秘的人是非常有好處的。這杯清澈地水對(duì)于我們老人來(lái)說(shuō)可以降低血液的粘稠度。