免疫力低下是引發(fā)疾病的一個(gè)因素，想要避免疾病侵襲就要提高人體的免疫力，下面就為大家介紹增強(qiáng)免疫力的七個(gè)方法，大家不要錯(cuò)過呀，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

合理食用草本植物類食品

這類食物一可均衡人體機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二可清除潛入體內(nèi)的有害物質(zhì)，保護(hù)免疫系統(tǒng);三能提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng)。因此，合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、木耳、絲瓜等草本食物，是有益的。

睡眠質(zhì)量要好

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。那種經(jīng)常“開夜車”的辦法是不可取的。

飯前吃水果

據(jù)免疫學(xué)家觀察，人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激，會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來(lái)了”的錯(cuò)覺，調(diào)動(dòng)全身“健康衛(wèi)士”加強(qiáng)戒備，經(jīng)常如此可損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)。

生吃蔬菜

蔬菜中含有大量干擾素誘生劑，有防病抗癌功效。但蔬菜的這種有益分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，所以，生吃黃瓜、芹菜、西紅柿、生菜等，既味道鮮美，又得到大量營(yíng)養(yǎng)。

合理曬太陽(yáng)

日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D。切莫小看這種極為普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使免疫力增強(qiáng)1倍。

多笑常笑

笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，如茶酚胺等，從而增強(qiáng)免疫力。常笑，能使人保持青春和朝氣。

體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。但運(yùn)動(dòng)量以溫和為好，而高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)削弱免疫力，所以鍛煉一定要適度。