我們都知道情緒對一個人的影響極大，會影響你的心情，也會影響到你的睡眠，情緒低落會引發(fā)失眠，那么我們該如何改善情緒低落所引發(fā)的失眠呢?

增氧健身：增氧健身法最有利于惡劣情緒的改善，如騎車、散步、游泳等有節(jié)奏的運動，能增強心肺循環(huán)功能，改善人體對氧的利用。

巧用色彩：為避免出現(xiàn)郁郁寡歡，不要穿冷色調的衣服，或置身在冷色調的環(huán)境中;為避免煩躁和憤怒，不去看紅色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起鎮(zhèn)定作用，有助于緩解焦慮和緊張。

音樂調劑：先聽一曲與自己當時情緒相似的音樂，然后聽與你想達到的情緒狀態(tài)相似的音樂。如果感到悲哀，這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放幾曲簡短的精選音樂，逐步朝自己希望的情緒過渡。

選擇食物：食物與情緒也有聯(lián)系，單一的糖類有鎮(zhèn)靜情緒的安慰作用，蛋白質食品則有益智、醒腦和維持機敏的功能。

Tips——心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。