痔瘡是常見(jiàn)的疾病，俗話說(shuō)十人九痔，就是說(shuō)十個(gè)人有九個(gè)人是痔瘡患者，可見(jiàn)痔瘡的發(fā)病率是非常高的，痔瘡可分為內(nèi)痔、外痔、混合痔，手術(shù)治療是常見(jiàn)的治療方法，那么對(duì)于癥狀較輕的痔瘡，有什么辦法可以緩解呢?來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)緩解痔瘡的運(yùn)動(dòng)處方!

隨著都市人生活水平的提高和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的縮短，痔瘡的發(fā)病率高居不下，給人們的日常生活帶來(lái)諸多不便。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”明確指出了痔瘡的形成與飲食不節(jié)、感受濕熱等有關(guān)，而后世醫(yī)家根據(jù)自己的臨床體會(huì)及前人的經(jīng)驗(yàn)，又進(jìn)一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。通常認(rèn)為，人久站或久坐，長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴(kuò)張;又因運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

另外，不好的大便習(xí)慣，如上廁時(shí)下蹲位看書(shū)看報(bào)，也會(huì)造成下蹲和大便時(shí)間延長(zhǎng)，容易造成肛門(mén)盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病;大便時(shí)用力過(guò)猛，會(huì)使盲腸肛門(mén)和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。

得痔瘡是一件痛苦的事情，其實(shí)，對(duì)于痔瘡患者來(lái)說(shuō)，更需要長(zhǎng)期鍛煉身體，多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分，讓疾病好得更快，體育療法對(duì)防止瘀血有很大作用。適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動(dòng)，能減低靜脈壓，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉力量，這些對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。

患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運(yùn)動(dòng)：

1、提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

如果你有較輕的痔瘡，那么不妨試試上面的運(yùn)動(dòng)療法吧!