春困秋乏夏打盹，夏季時(shí)節(jié)容易犯困，夏季困倦是一種正常的生理現(xiàn)象，但是這種情況給我們的日常生活，工作學(xué)習(xí)帶來了極大的威脅。尤其在午后的時(shí)候，我們會(huì)更加的困倦，迷迷糊糊的，那么有什么方法可以緩解午后犯困的情況呢?

午飯之前

1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3、適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。