怎么調(diào)理便秘呢?便秘是常見(jiàn)的一種情況，尤其白領(lǐng)一族久坐不動(dòng)，更容易出現(xiàn)便秘的情況，給我們的生活、健康帶來(lái)了極大的煩惱。那么怎么調(diào)理便秘呢?蔬菜也是調(diào)理便秘的好方法，下面為大家介紹調(diào)理便秘的蔬菜。

1、魔芋

能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，這些都有利于排便。此外還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才能食用，且每次食用量不宜過(guò)多。

2、萵苣

具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3、蘿卜

性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

4、莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

5、黃瓜

性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽(yáng)氣。

6、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食。